Skip to main content

You are here

การจัดการน้ำหนักในระหว่างเลิกบุหรี่

หากคุณกำลังกังวลเรื่องน้ำหนักหลังเลิกบุหรี่ เรามีเคล็ดลับมาแนะนำ!

ทำไมเลิกบุหรี่แล้วน้ำหนักขึ้น และจะจัดการน้ำหนักนั้นได้อย่างไร เรามีคำตอบมาฝาก

หลาย ๆ คนคงเคยได้ยินว่าเมื่อเลิกบุหรี่แล้วน้ำหนักจะขึ้น แล้วก็กังวลกันไปต่าง ๆ นานา ในบทความนี้ เราจะมาคลายความกังวลของคุณ เพื่อให้คุณจัดการน้ำหนักของตัวเองหลังเลิกบุหรี่ได้ง่าย ๆ แค่เข้าใจการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ก่อนอื่นเรามารู้จักนิโคตินกันก่อน นิโคตินนั้นมีผลต่อกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ทำให้ไม่อยากอาหาร ซึ่งนิโคตินในบุหรี่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและกดความอยากอาหาร เมื่อคุณหยุดสูบ ระบบเผาผลาญของคุณจะลดลง ถ้ากินเหมือนเดิมอาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ แต่ถ้าคุณควบคุมการกินไม่ได้ เราแนะนำว่าหมากฝรั่งหรือแผ่นแปะที่เป็นนิโคตินทดแทนอาจเป็นตัวช่วยเพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายคุณได้หลังเลิกบุหรี่

ถ้าคุณไม่รู้จะจัดการน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังเลิกบุหรี่ได้อย่างไร เรามีวิธีมาแนะนำ!

เคล็ดลับที่ช่วยจัดการน้ำหนัก

เคล็ดลับที่ช่วยให้คุณลดความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักเมื่อตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ได้ มีดังนี้

  • กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ ของหวานที่ปราศจากน้ำตาล แทนการกินขนมที่มีน้ำตาลและไขมันสูง
  • ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน
  • ควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์
  • สนุกสนานกับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ

in-text-image-4.jpg

ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีการจัดการน้ำหนักอย่างไร…เราเชื่อว่าคุณจัดการได้
แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราไม่อยากให้คุณลืมก็คือ อย่าให้อะไรมาขัดขวางการเลิกบุหรี่ในครั้งนี้!

วิธีช่วยให้คนที่คุณรักเลิกบุหรี่

เพราะการเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย หากมีใครสักคนจับมือร่วมกัน เดินไปบนเส้นทางที่ยากลำบาก จะทำให้การเดินทางนั้นน่าเดินและง่ายมากขึ้น

หาแรงสนับสนุนจากคนรอบข้าง

ถ้าคุณกำลังท้อและต้องการกำลังใจ จากใครสักคน คุณยังมีเราที่อยู่กับคุณ ตรงนี้เสมอ!