Skip to main content

You are here

managing-your-weight-banner.jpg

การจัดการกับน้ำหนักของคุณ ในระหว่างที่เลิกบุหรี่

เรารู้ว่าหลายๆ คนกังวลถึงการที่น้ำหนักจะขึ้นเมื่อเลิกสูบบุหรี่ เพื่อที่จะสามารถจัดการกับน้ำหนักของคุณได้ เราจะแนะนำให้คุณเข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังเลิกสูบบุหรี่

นิโคตินมีผลต่อกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย และทำให้เกิดความรู้สึกไม่อยากอาหาร ซึ่งนิโคตินที่อยู่ในบุหรี่จะช่วยทั้งเพิ่มการเผาผลาญ และกดความอยากอาหาร ดังนั้นถ้าคุณหยุดสูบบุหรี่ แน่นอนว่า ระบบการเผาผลาญของคุณก็จะลดลง ทำให้โอกาสที่น้ำหนักคุณจะเพิ่มขึ้นได้ นิโคตินที่นิโคตินทดแทน จึงอาจเข้ามาช่วยควบคุมการลดลงของระบบการเผาผลาญของร่างกายได้เมื่อคุณตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่

เคล็ดลับที่ช่วยจัดการเรื่องน้ำหนัก

เคล็ดลับเล็กน้อย ที่ช่วยคุณให้ลดความกังวลเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักเมื่อตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่

  • กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ ของหวานที่ปราศจากน้ำตาล แทนที่จะกินขนมที่มีไขมันสูง
  • ออกกำลังกายทุกวันเป็นประจำ
  • ควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์
  • สนุกสนานกับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ
how-to-help-loved-ones-quit-tout.jpg

วิธีช่วยให้คนที่คุณรักเลิกบุหรี่

การได้ช่วยเหลือใครสักคนให้เลิกบุหรี่คือความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ เรารวบรวมวิธีการดีๆ เอาไว้เพื่อให้คุณได้ใช้เป็นคู่มือในการช่วยเหลือคนที่คุณรักให้เลิกบุหรี่ได้สำเร็จ

setting-up-a-support-network-tout.jpg

หาแรงสนับสนุนจากรอบข้าง

ขวัญกำลังใจเป็นสิ่งจำเป็นในช่วงเวลายากลำบากเช่นนี้ ศึกษาการค้นหาแรงสนับสนุนจากคนรอบข้าง เครือข่ายต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณเข้าใกล้การเลิกสำเร็จมากขึ้น