Skip to main content

You are here

how-to-tell-loved-ones-banner.jpg

บอกคนที่คุณรักให้เลิกบุหรี่อย่างไร

เรารู้ว่าการตัดสินใจว่าจะบอกหรือไม่บอกให้คนที่เรารักเลิกบุหรี่มันเป็นการตัดสินใจส่วนบุคคล ไม่มีสิ่งใดถูกสิ่งใดผิด

แต่ถ้าคุณเลือกที่จะบอกเค้า เรามีคำแนะนำและแนวทางที่จะช่วยแนะนำบทสนทนาให้คุณไปพูดกับคนที่คุณรัก นอกจากนี้การได้รับการสนับสนุนจากคนที่รักก็มีคุณค่ามากพอที่จะให้เค้าทำสิ่งมหัศจรรย์ให้กับตัวเองด้วยการเลิกบุหรี่ให้สำเร็จ

  • เลือกบอกคนที่คุณจะให้การสนับสนุนเค้าได้
    บางคนเป็นผู้ฟังที่ดี และง่ายที่จะโน้มน้าวตาม โดยเฉพาะช่วงเวลากดดัน แต่บางคนก็ไม่ได้เป็นอย่างนั้น แต่ละคนก็จะมีความคิดแตกต่างกันไป ดังนั้นการเลือกบอกใครซักคนให้เลิกบุหรี่ ขอให้คนนั้นเป็นคนที่คุณรักที่คุณสามารถให้การสนับสนุนเค้าได้
  • บอกเค้าถึงเหตุผลหลักในการเลิก
    เป็นการช่วยให้เค้าเข้าใจว่าทำไมเขาจึงต้องเลิก หากเขาต่อต้านหรือเริ่มแสดงท่าทีไม่เห็นด้วย คุณอาจจะลองถามข้อมูลที่คุณต้องการจะได้ยินจากเขาแทน เพื่อให้เค้าได้คิดกับตัวเอง
  • บอกให้เค้ารู้ว่าคุณรู้ว่าสิ่งใดเป็นสิ่งที่ยากในการเลิก
    รู้ถึงสิ่งกระตุ้นที่จะทำให้เค้าอยากสูบ และ เข้าใจถึงวิธีการจัดการสิ่งเหล่านั้นรวมถึงคอยเป็นฝ่ายสนับสนุนให้เค้าเสมอเมื่อเค้าต้องการ ถ้าคุณเลือกที่จะบอกคนที่คุณรักตอนที่มีอาการอยาก เค้าก็จะพร้อมที่จะช่วยเลิกไปพร้อมกัน
  • บอกเค้าว่าอะไรคือสิ่งที่คุณต้องการการสนับสนุน
    สิ่งนี้อาจจะเปลี่ยนไปตลอดเส้นทางการเลิกบุหรี่ แต่การพยายามทำให้คนที่คุณรัก
    เช่น บอกเขาหรือเธอให้บอกคุณหรือโทรหาคุณเวลาที่คุณอยากสูบบุหรี่ เช่นหลังมื้อเย็น หรือเวลาที่ต้องการความช่วยเหลือ ซึ่งคุณอาจจะต้องหารกิจกรรมใหม่ๆ หรือ การเป็นผู้ฟังที่ดี หรือ การหาคู่บัดดี้ พยายามที่จะอธิบายถึงสิ่งที่คุณต้องการการสนับสนุนจริงๆ
how-to-help-loved-ones-quit-tout.jpg

วิธีช่วยให้คนที่คุณรักเลิกบุหรี่

การได้ช่วยเหลือใครสักคนให้เลิกบุหรี่คือความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ เรารวบรวมวิธีการดีๆ เอาไว้เพื่อให้คุณได้ใช้เป็นคู่มือในการช่วยเหลือคนที่คุณรักให้เลิกบุหรี่ได้สำเร็จ

setting-up-a-support-network-tout.jpg

หาแรงสนับสนุนจากรอบข้าง

ขวัญกำลังใจเป็นสิ่งจำเป็นในช่วงเวลายากลำบากเช่นนี้ ศึกษาการค้นหาแรงสนับสนุนจากคนรอบข้าง เครือข่ายต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณเข้าใกล้การเลิกสำเร็จมากขึ้น