คงปฏิเสธไม่ได้ว่า ทั้งคนที่ติดบุหรี่ และคนที่คิดจะเลิกบุหรี่ ล้วนต้องเคยมีโมเมนต์ที่นอนไม่หลับ เพราะคิดถึงบุหรี่กันทุกคน แต่รู้มั้ยว่า การข่มตาให้หลับเพื่อลืมบุหรี่นั้น กลับเป็นวิธีพื้นฐานที่คนเลิกบุหรี่ใช้กันมากที่สุด และมันได้ผลซะด้วยสิ!
ข้อมูลจากวารสารสัญชาติอังกฤษชื่อ Annals of Internal Medicine ได้วิจัยเกี่ยวกับวิธีการเลิกบุหรี่ โดยทดลองหลากหลายวิธีเลิกบุหรี่ กับกลุ่มอาสาสมัคร ซึ่งได้ผลทดลองที่ไม่น่าเชื่อว่า กลุ่มที่เลิกบุหรี่ด้วยวิธีการหักดิบนั้น มีโอกาสสำเร็จสูงกว่าแบบอื่นๆ !!
รู้แบบนี้ เริ่มมีกำลังใจแล้วใช่มั้ย? ว่าการหลับใส่ทุกคืนที่ผ่านมามัน Work!
งั้นบทความนี้ เราจะพาคุณไปพบกับข้อดีของ “การหักดิบแบบข่มตาให้หลับ” นอนให้ลืมอยากบุหรี่
วิธีแรกเริ่มสำหรับเลิกบุหรี่ที่ทำง่ายที่สุด รับรองว่าอ่านแล้ว มีแรงฮึดให้อยากเริ่มเลิกบุหรี่ในคืนนี้เลยล่ะ!
1. ข่มตาหลับ “เริ่มต้นได้เสมอ”
ข้อดีแรก ของการข่มตาหลับเพื่อเลิกบุหรี่ ก็คือ สามารถเริ่มต้นได้ทันที โดยที่ไม่ต้องเตรียมตัวอะไรเลย! นอกจากความตั้งมั่นอย่างแน่วแน่ พร้อมหาที่เหมาะๆ ในการนอนเท่านั้นเอง
ซึ่งอาการอยากบุหรี่จะกินเวลาประมาณ 3-5 นาทีเท่านั้น ถ้าหากเริ่มข่มตาหลับให้ผ่านช่วงเวลาสั้นๆ นี้ไปได้ วันต่อๆ ไป การเลิกบุหรี่จะง่ายขึ้นแน่นอน
2. ข่มตาหลับได้ “ฝึกสมาธิ”
การข่มตาหลับจะง่ายขึ้น ถ้าคุณทำร่วมไปกับการฝึกสมาธิ หรือที่เรียกว่า “สมาธิบำบัด” ซึ่งวิธีการฝึกสมาธินี้จะเป็นการฝึกให้ความคิดของคุณไปจดจ่ออยู่ที่ลมหายใจเข้า-ออก แทนความอยากต่างๆ ที่เกิดขึ้น นอกจากจะช่วยให้คุณลดความสนใจในตัวบุหรี่แล้ว ยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และได้รับออกซิเจนแบบเต็มที่อีกด้วย
3. ข่มตาหลับ “ไม่ต้องกินยาช่วย”
วิธีการเลิกบุหรี่แบบหักดิบด้วยวิธีข่มตาหลับเป็นวิธีที่ดี เพราะร่างกายไม่ได้รับสารใดๆ เข้าไปเพิ่ม ทำให้ร่างกายของคุณไม่ต้องทำงานหนักเหมือนแต่ก่อน และผ่อนคลายได้มากกว่าเดิม
4. ข่มตาหลับช่วย “รีเฟรชร่างกาย”
การนอนหลับสนิทอย่างมีคุณภาพ จะช่วยให้ระบบร่างกายได้พัก ลดความเหนื่อยล้า RESET ความเครียด หลังจากนอนเต็มอิ่ม สมองจึงโล่ง กล้ามเนื้อผ่อนคลาย อารมณ์แจ่มใสสดชื่น การนอนหลับ จึงเป็นการแก้ปัญหาความอยากบุหรี่ที่ต้นเหตุ แม้จะขาดนิโคตินไปแต่การเติมความสุข และทดแทนการเหนื่อยล้าด้วยการพักผ่อน จะทำให้เราลดการโหยบุหรี่ได้ดีมากๆ
แม้วิธีการข่มตาให้หลับเพื่อลืมบุหรี่จะเป็นวิธีที่ง่าย ทำได้ทันที และข้อดีเพียบ แต่ก็ต้องยอมรับว่า การเริ่มต้นในคืนแรก จนถึงสัปดาห์แรก และเดือนแรกนั้น ย่อมเป็นไปอย่างยากลำบากสำหรับมือใหม่แน่นอน ในช่วงแรกอาจจะลองใช้ตัวช่วยร่วมด้วย อย่าง “แผ่นแปะเลิกบุหรี่” ที่จะปล่อยนิโคตินเบาๆ สู่ผิวหนัง จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับง่ายมากขึ้นครับ
เอาล่ะ ได้รู้ข้อดี และวิธีครบแล้ว คืนนี้เรามาเริ่มหักดิบ กอดหมอน แล้วข่มตานอน หลับให้สนิทอย่างมีประสิทธิภาพ ตื่นมาพบความสดชื่นแบบไร้บุหรี่ ให้คืนนี้เป็นอีกคืนที่ห่างไกลบุหรี่ไปพร้อมๆ กันเลยครับ
#ล้านวิธีเลิก
#วิธีเลิกบุหรี่ #เลิกบุหรี่
#DoSomethingIncredible
#QuitForBetterLife #ลดอยากบุหรี่ด้วยนิโคตินทดแทน
REF :
https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/bph.14068