Skip to main content

You are here

setting-up-a-support-network-banner.jpg

หาแรงสนับสนุนจากรอบข้าง

เราเข้าใจดีว่าการเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นเรื่องยาก จะมีบางจังหวะที่คุณต้องการกำลังใจสนับสนุน การมีใครสักคนไว้เป็นที่พึ่งในช่วงที่คุณอ่อนแออาจช่วยให้คุณไม่ยอมแพ้ และนี่คือคำแนะนำของเราในการจัดตั้งเครือข่ายสนับสนุน

  • มองหาเพื่อนที่จะเลิกบุหรี่พร้อมกัน
    ลองส่งอีเมลหาเพื่อนร่วมงานหรือไลน์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนของคุณที่สูบบุหรี่ ถามเขาว่าสนใจที่จะเลิกบุหรี่ด้วยกันไหม แล้วชวนเค้ามาจับมือเลิกไปพร้อมกัน
  • เข้ากลุ่มในท้องถิ่น
    ลองถามศูนย์สุขภาพ หรือโรงพยาบาลในท้องถิ่นของคุณว่ามีกลุ่มสำหรับคนเลิกบุหรี่ที่คุณสามารถเข้าร่วมด้วยบ้างได้ไหม หรือหากลุ่มแบบนี้ในพื้นที่ของคุณจากอินเตอร์เน็ต
  • โทรหา หรือ ค้นหาศูนย์บริการเลิกบุหรี่
    ลองค้นหาในอินเตอร์เน็ตว่ามีบริการด้านข้อมูลและความช่วยเหลือเลิกบุหรี่ทางไหนบ้าง หรือมี application ช่วยเลิกบุหรี่อะไรบ้าง เช่น บริการทางโทรศัพท์ Quit line โทร1600
  • อัพเดตสถานะ แจ้งโลกโซเชียลว่าเราจะเลิก
    อัพเดทสถานะทาง facebook LINE หรือ Twitter ของคุณว่าคุณกำลังเลิกบุหรี่ คุณจะแปลกใจที่ผู้คนมากมายที่เข้ามาเสนอความช่วยเหลือและให้กำลังใจคุณ
  • เขียนบล็อก
    ทำไมไม่ลองเขียนบล็อกเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ของคุณล่ะ ? เขียนเกี่ยวกับความคืบหน้าการเลิกบุหรี่จะเป็นวิธีการที่ดีเยี่ยมในการแบ่งปันให้ผู้คนได้ทราบถึงสถานการณ์ของคุณ ซึ่งมีแนวโน้มที่คุณจะได้รับความคิดเห็นจากผู้ที่กำลังเลิกบุหรี่ที่มีประสบการณ์เช่นเดียวกันกับคุณ
how-to-tell-loved-ones-tout.jpg

บอกคนที่คุณรักให้เลิกบุหรี่อย่างไร

หากคุณตัดสินใจที่จะบอกคนที่คุณรักให้เลิกบุหรี่ เรามีคำแนะนำ หรือวิธีการที่คุณจะบอกและช่วยเค้าให้เข้าใกล้การเลิกได้สำเร็จเพิ่มขึ้น

breaking-out-of-a-smoking-routine-tout.jpg

ออกห่างจากกิจวัตรการสูบบุหรี่

การเลิกบุหรี่คือกระบวนการเรียนรู้อย่างหนึ่ง ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้งานใหญ่ของคุณดำเนินต่อไป แล้วคุณจะเลิกได้สำเร็จ