เลิกบุหรี่อย่างไร
หากคุณเป็นคนที่อยากเลิกบุหรี่ เราก็มีวิธีดี ๆ ในการเลิกบุหรี่มาแนะนำ เพื่อให้คุณเตรียมพร้อมรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ ที่อาจพบเจอระหว่างเลิกบุหรี่ และเริ่มต้นก้าวไปสู่เส้นทางนี้ด้วยกัน เพราะเราเชื่อว่าคุณทำได้ !
“อยากบุหรี่มากใช่ไหม? หลับใส่มันซะเลย!” ข่มตาให้หลับ เพื่อลืมบุหรี่
นอนไม่หลับ เพราะคิดถึงบุหรี่กันทุกคน แต่รู้มั้ยว่า การข่มตาให้หลับเพื่อลืมบุหรี่นั้น กลับเป็นวิธีพื้นฐานที่คนเลิกบุหรี่ใช้กันมากที่สุด และมันได้ผลซะด้วยสิ!
เพิ่มกิจกรรม เพิ่มระยะห่างจากบุหรี่ มีคนจำนวนมากที่มักจะสูบบุหรี่ทุกครั้งที่มีเวลาว่าง ความคิดถึงบุหรี่จนอดรนทนไม่ไหว โดยการทำตัวให้ยุ่งๆ มาฝากกันครับ
เลิกบุหรี่แบบหักดิบ! แต่ขอแค่ดมวันละนิด ให้จิตใจได้บรรเทาก็ได้
“การดมกลิ่นบุหรี่” วิธีนี้เสี่ยง แต่เจ๋งพอตัว!
ดมวันละนิด ให้จิตใจได้บรรเทาความอยาก
เลิกบุหรี่แบบคนชอบเปรี้ยว ก็เคี้ยวเปลือกมะนาวไปเลยสิคะ
คนอยากบุหรี่ที่ชอบทานเปรี้ยวมีเฮ!
เพราะมีงานวิจัยรองรับแล้วว่า “มะนาว” ช่วยเลิกบุหรี่ได้ใน 2 สัปดาห์
บอกต่อ 5 ผลไม้รสเปรี้ยว ตัวช่วยให้เลิกบุหรี่ได้ชัวร์ !
ถ้าใจเราอยากเลิกสูบบุหรี่แบบหักดิบมันก็มีตัวช่วยอยู่นะ! นั่นก็คือ ‘ผลไม้รสเปรี้ยว’ พระเอกขี่ม้าขาวที่อาจทำให้คุณลืมความสุขจากนิโคตินในบุหรี่ไปตลอดกาล
ลด ละ เลิกบุหรี่ เติมวิตามินซี ต้านความอยาก
การสูบบุหรี่ 1 มวนจะทำให้ร่างกายเราสูญเสียวิตามินซีได้ถึง 100 มิลลิกรัมเลยทีเดียว นั่นเป็นเพราะบุหรี่มีสารอนุมูลอิสระที่ส่งผลให้วิตามินซีในร่างกายลดลง
ของดองช่วยเลิกบุหรี่ได้ วิธีใหม่ที่คนตั้งใจเลิกต้องเลิฟ
“การเลิกบุหรี่ด้วยของดอง”
เคล็ด(ไม่)ลับจากสมาคมแม่บ้านที่เลิฟการกินของดองขั้นสุดได้คอนเฟิร์มมาแล้วว่า WORK!
จองคลาสไม่ให้พัก ออกกำลังกายหนัก ๆ ให้ลืมบุหรี่
เราจะพาไปพบกับวิธี รักษา “โรคติดบุหรี่” ด้วยกีฬากันครับ ออกกำลังกายแค่ 10 นาที ลดความอยากบุหรี่ได้!
หยิบหนังสือมาสักเล่ม อ่านให้บ่ายเบี่ยงความอยากบุหรี่
ลดความเครียดแบบไม่พึ่งบุหรี่ ด้วยการอ่านหนังสือที่ชอบเพียง 6 นาที ด้วย 3 เทคนิคเบี่ยงเบนความอยากด้วยการอ่านหนังสือ
เล่นเกมให้หนัก อย่าให้มีเวลาได้พักคิดถึงบุหรี่!
การหาหมอกับการออกกำลังกายไม่ใช่ทางของตัวเองเอาซะเลย งั้น ‘การเล่นเกม’ นี่ล่ะ อาจเป็นหนึ่งในคำตอบที่ช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ!
คิดจะพัก อย่าคิดถึงบุหรี่ มาออกไปขี่มอเตอร์ไซค์เล่นให้กระปรี้กระเปร่ากันเถอะ!
ลองเปลี่ยนมาสูดอากาศบริสุทธิ์บ้างดีไหม? แล้วจะรู้ว่า อากาศสุดฟินที่คุณตามหาอาจเป็นกลิ่นธรรมชาติ ไม่ใช่กลิ่นบุหรี่ในมือก็เป็นได้
มองบุหรี่ให้เป็นธรรมะ หัดเลิกบุหรี่ด้วยการนั่งสมาธิ
ฝึกสมาธิเพียงสั้น ๆ ก็ลดการสูบบุหรี่ลง 60% ใครที่กำลังคิดว่า จะฝึกสมาธิเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยาก หรือต้องนั่งนานจนหลังแข็ง บอกเลย ‘ไม่จริง!’
สวดมนต์ ลดความอยากบุหรี่ได้จริงเหรอ?
ถ้ายังไม่ล้มเลิกเดินทางสายธรรมะแท้ ก็ยังมีวิธีอื่นที่น่าสนใจอีก นั่นก็คือ ‘การสวดมนต์’ แต่จะช่วยลดความอยากบุหรี่ได้จริงหรือไม่?
พร้อมเลิกบุหรี่อย่าง “เด็ดขาด”
ความท้าทายที่คุณจะได้พบในสัปดาห์แรกนั้น อาจทำให้คุณท้อ แต่เราไม่อยากให้คุณถอย!
พร้อมเลิกบุหรี่แบบ“ลดเพื่อเลิก”
หากคุณตัดสินใจแล้วว่าจะเลิกแบบค่อย ๆ ลด คุณก็ต้องลดอย่างถูกวิธี!
วิธีเอาชนะอาการอยากบุหรี่
หากเราไม่รู้จักและเข้าใจความอยากบุหรี่ เราจะเอาชนะมันได้อย่างไร!
หาแรงสนับสนุนจากคนรอบข้าง
ถ้าคุณกำลังท้อและต้องการกำลังใจ จากใครสักคน คุณยังมีเราที่อยู่กับคุณ ตรงนี้เสมอ!
เลิกคนเดียวหรือเลิกพร้อมเพื่อนดี
มาดูคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณรู้ว่า ตัวคุณอยากเลิกบุหรี่แบบไหน
วิธีช่วยให้คนที่คุณรักเลิกบุหรี่
เพราะการเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย หากมีใครสักคนจับมือร่วมกัน เดินไปบนเส้นทางที่ยากลำบาก จะทำให้การเดินทางนั้นน่าเดินและง่ายมากขึ้น
