Skip to main content

You are here

เลิกบุหรี่อย่างไรให้สำเร็จ


การเลิกบุหรี่คือการทำสิ่งมหัศจรรย์ให้กับตัวเองสิ่งหนึ่ง การจะช่วยให้คุณเดินไปบนเส้นทางนี้ได้อย่างราบรื่น เราจึงรวบรวมข้อมูลเหล่านี้มาให้ เพราะเรารู้ว่าการเลิกบุหรี่มีลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล ดังนั้นคุณสามารถเลือกได้ว่าวิธีการใดเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณเพื่อให้คุณไปสู่ความสำเร็จที่ปลายทาง

ready-to-quit-smoking-tout.jpg

พร้อมเลิกบุหรี่แบบ “เลิกเด็ดขาด”

เรียนรู้ที่จะหยุดสูบบุหรี่ในทันที ซึ่งหากคุณสามารถหยุดสูบบุหรี่ได้เพียง 1 สัปดาห์ จะทำให้คุณมีโอกาสเลิกบุหรี่ได้สำเร็จเพิ่มขึ้นสูงถึง 9 เท่า ในระหว่างทางอาจมีความท้าทายที่คุณต้องผ่านไปให้ได้

want-to-quit-smoking-gradually-tout.jpg

พร้อมเลิกบุหรี่แบบ “ลด เพื่อเลิก”

เรียนรู้วิธีการจัดการการเลิกบุหรี่อย่างเป็นขั้นตอน เพื่อให้สามารถลดปริมาณบุหรี่ที่สูบ ร่วมกับการควบคุมความอยากและอาการขาดนิโคตินด้วยตัวช่วยต่างๆ

how-to-tackle-cravings-tout.jpg

วิธีเอาชนะอาการอยากบุหรี่

การคาดเดาสาเหตุที่ทำให้คุณอยากบุหรี่ คือก้าวแรกในการเรียนรู้ว่าจะจัดการกับมันอย่างไร

setting-up-a-support-network-tout.jpg

หาแรงสนับสนุนจากรอบข้าง

ขวัญกำลังใจเป็นสิ่งจำเป็นในช่วงเวลายากลำบากเช่นนี้ ศึกษาการค้นหาแรงสนับสนุนจากคนรอบข้าง เครือข่ายต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณเข้าใกล้การเลิกสำเร็จมากขึ้น

quitting-solo-versus-tout.jpg

เลิกคนเดียว หรือ เลิกพร้อมเพื่อนดี

บางคนต้องการเลิกเพียงลำพัง ขณะที่บางคนต้องการเลิกพร้อมกับเพื่อนเพื่อการช่วยเหลือสนับสนุนซึ่งกันและกัน นี่คือข้อมูลเพื่อพิจารณาว่าแบบไหนเหมาะกับคุณ

how-to-help-loved-ones-quit-tout.jpg

วิธีช่วยให้คนที่คุณรักเลิกบุหรี่

การได้ช่วยเหลือใครสักคนให้เลิกบุหรี่คือความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ เรารวบรวมวิธีการดีๆ เอาไว้เพื่อให้คุณได้ใช้เป็นคู่มือในการช่วยเหลือคนที่คุณรักให้เลิกบุหรี่ได้สำเร็จ