พร้อมเลิกบุหรี่แบบ “เลิกเด็ดขาด”
เรียนรู้ที่จะหยุดสูบบุหรี่ในทันที ซึ่งหากคุณสามารถหยุดสูบบุหรี่ได้เพียง 1 สัปดาห์ จะทำให้คุณมีโอกาสเลิกบุหรี่ได้สำเร็จเพิ่มขึ้นสูงถึง 9 เท่า ในระหว่างทางอาจมีความท้าทายที่คุณต้องผ่านไปให้ได้
คำนวณเงินที่ประหยัดได้จากการหยุดซื้อบุหรี่
ถ้าบุหรี่โดยเฉลี่ยซองละ 60 บาท สูบวันละ 1 ซอง ผู้สูบจะใช้เงินซื้อบุหรี่โดยเฉลี่ยมากถึงเดือนละ 1,800 บาท ลองคำนวณดูสิว่าหากคุณเลิกบุหรี่ได้อย่างถาวรคุณจะประหยัดเงินได้มากเท่าไหร่ อาจจะเพียงพอได้ไปเที่ยวสถานที่ในฝัน ได้รับประทานอาหารเย็นนอกบ้านมากขึ้น แค่ลองจินตนาการดูว่าคุณจะเก็บเงินได้เท่าไหร่
มาคำนวณตัวเลขที่จะกลับเข้ามาหาคุณหลังเลิกบุหรี่
มาร่วมคำนวณว่าคุณสามารถประหยัดเงินได้เท่าไหร่จากการเลิกบุหรี่ และโบนัสที่คุณจะได้เพิ่มหลังการเลิกสำเร็จถาวร
มาคำนวณตัวเลขที่จะกลับเข้ามาหาคุณหลังหยุดบุหรี่
คุณสูบบุหรี่โดยเฉลี่ยกี่มวนต่อวัน
คุณจ่ายเงินในการซื้อบุหรี่โดยเฉลี่ยซองละกี่บาท
บาท
Could not calculate. Please enter numbers only.
คุณจะประหยัดเงินได้เท่าไหร่
นี่คือเงินที่คุณสามารถประหยัดได้จากการเลิกบุหรี่
ภายในเดือนแรก
Xx บาท
ภายใน 6 เดือน
Xx บาท
ภายใน 1 ปี
Xx บาท
ภายใน 5 ปี
Xx บาท
เคล็ดลับ
เรารู้ว่าการเลิกบุหรีเป็นสิ่งท้าทายอย่างหนึ่ง และไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเลิก เรามีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณค่อยๆปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างเพื่อช่วยเพิ่มโอกาสเลิกสำเร็จให้มากขึ้น
ใช้เงินที่คุณประหยัดได้จากการเลิกบุหรี่ไปกับสิ่งที่คุณอยากได้
คุณต้องแน่ใจก่อนว่าคุณมองเห็นจำนวนเงินที่คุณจะประหยัดได้ก้อนนี้ โดยอาจจะสร้างบัญชีพิเศษขึ้นมา หรือทำเป็นกระปุกออมสิน “เลิกบุหรี่” เพื่อเก็บเงินสด และจุดที่สนุกสุดก็คือการตัดสินใจว่าจะใช้เงินส่วนนี้ไปให้รางวัลตัวคุณเองอย่างไร
ให้รางวัลตัวเอง
หมั่นให้รางวัลตัวเอง เมื่อผ่านอุปสรรคไปแต่ละขั้นได้ รางวัลนั้นจะยิ่งมีความหมายถ้ามันมีคุณค่าสำหรับคุณ เช่นซื้อของที่คุณหมายตาไว้นานแล้ว
มองแง่บวก
คิดในแง่บวกถึงสิ่งที่ได้หลังเลิกบุหรี่ เช่น มีสุขภาพที่ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น สภาพช่องปาก หรือแม้แต่ การรับ รสกลิ่น ที่ดีขึ้น เหนื่อยยากขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น คนรอบข้างมีความสุขขึ้นที่ได้เห็นเราเลิกสำเร็จ
ข้อมูลเพิ่มเติมช่วยเลิกบุหรี่
พร้อมเลิกบุหรี่แบบ “ลด เพื่อเลิก”
เรียนรู้วิธีการจัดการการเลิกบุหรี่อย่างเป็นขั้นตอน เพื่อให้สามารถลดปริมาณบุหรี่ที่สูบ ร่วมกับการควบคุมความอยากและอาการขาดนิโคตินด้วยตัวช่วยต่างๆ
เขียนเป้าหมาย และ ให้รางวัลตัวเอง
ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน แล้วให้รางวัลตัวเองเมื่อสำเร็จในแต่ละจุดตลอดเส้นทางการเลิก เพื่อก้าวไปถึงจุดเป้าหมายสุดท้ายในการเลิกได้สำเร็จ
แหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์กับคุณ
เราพบแหล่งข้อมูลอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่และการเลิกบุหรี่ รวมถึงโครงการรณรงค์เลิกบุหรี่ต่างๆ ที่อาจจะช่วยให้คุณค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมในการเลิกบุหรี่
